Сегодня хочу рассказать о простой технике, которая поможет расслабиться в конце дня, интегрировать все события, эмоции и перейти к вечернему времени отдыха.
Рисунок в круге потребует от вас всего 5-10 минут времени. Возьмите лист бумаги а4, обведите тарелку или нарисуйте круг от руки. Положите перед собой набор карандашей, мелков или коробку красок. Выберите любой цвет, который привлекает внимание и просто закрасьте им круг. В следующий раз у вас может получиться сочетание цветов или картинка с сюжетом.
Техника важна процессом, а не анализом результата. Весь день вы говорите, размышляете, делаете. За это отвечает левое полушарие и оно востребовано чаще всего. Правое полушарие, его вклад - эмоции, образы, ощущения - как правило, не слишком принимается в расчет. Скорее вы чувствуете эмоциональный фон, но не все эмоции принимаются, осознаются. Дальше вы увидите несколько примеров работ моих клиентов с использованием разных арт-материалов.
Вечерний рисунок поможет разгрузить правое полушарие, соединить рациональный и эмоциональный опыт. После этого будет проще настроиться на более спокойную волну, не будет мелькать перед глазами череда дневных сюжетов.
Круг для нас символ гармонии и целостности. Поэтому завершая день или дело таким символическим рисунком, мы находим точку гармонии, "собираем день" Во многих культурах присутствует такой ритуальный рисунок - мандала.
Еще один совет психолога и арт-терапевта. В конце недели или месяца соберите свои рисунки, разложите и вы увидите кусочек своей жизни в цвете.
Вернуться в Блог арт-терапевта