Тренинг «Арт- медитация»
Есть разные способы остановить бег мыслей, спешку, события. Отдохнуть. Расслабиться. И вернуться к себе.
Арт-медитация дает канал, точку связи, которая помогает сконцентрироваться на моменте и уйти от бесконечного монолога в голове. Это творческий процесс - чаще всего я предлагаю свободное рисование. Есть только вы, чистая бумага, кисти и палитра цвета.
Арт-медитация дает средства выразить внутренний процесс, выбрать цвет и побыть с ним в контакте. Неважен результат, важен процесс.
Как рассказывают про свой опыт арт- медитации авторы работ.
"Сначала мне показалось очень трудно так долго рисовать без заданной темы. Я нарисовала цветы, потом поле, потом мне просто захотелось порисовать только желтым цветом. Я закрасила желтым весь лист и вдруг в процессе ясно пришел ответ на вопрос, который мучил меня последнее время. Это было удивительно, и я испытала большое облегчение.
Следующий мой рисунок был про решение, которое пришло. Этот рисунок был завершающим в работе. Удивительно, что используя такой способ творческой работы, можно получить совершенно конкретный ответ и решение своей проблемы. Хотя начинать мне было сложно, и пришлось даже сделать усилие, но результатом я довольна. Плюс у меня ушла тревога, лучше стало настроение и даже дышать стало легче"
"Я дизайнер, есть усталость от работы на заказ, поток проектов. Свободный рисунок хотелось, но не могла расслабиться сначала, стала думать, что кисть не та и все не так получается. Но потом просто стал приходить цвет, движение. И в конце мне стало просто весело - я посмотрела на палитру, увидела там забавные образы, какие- то легкие и смешные. И пришло ощущение, что все можно решить улыбкой, во всем есть легкость и веселое, смешное- нужно только позволить себе расслабиться и увидеть эти детали. "
"Это была радость, когда я услышала , что условий нет и можно просто рисовать. Я подумала, что времени мало, не успею нарисоваться как следует. Первый рисунок вышел быстро. Я перешла к следующему, захотелось дерево, потом добавить воды, я стала смотреть, как течет вода по акварели и что получается, было очень интересно. Потом пришли еще образы. Это было удовольствие, медитация и время для себя»
Арт-медитацию я провожу и на индивидуальных занятиях арт-терапией и на групповых занятия арт-мастерской. Это техника, которую вы осваиваете и можете повторять дома - в конце дня, в выходные или во время отпуска или даже рабочей поездки. Многие мои клиенты в процессе посещения занятий арт-терапией начинают покупать арт-материалы для себя. Творчество становится часть вашей жизни, позволяет почувствовать контакт с собой и происходящим, присутствовать здесь и сейчас.
Арт-медитация для людей живущих насыщенной жизнью - это способ справиться с эмоциональным напряжением, "разгрузить голову" и быть более эффективным. Поэтому, многие берут с собой в деловые поездки краски, кисти и бумагу - вечерний ритуал становится способом сохранить равоновесие и восстановить силы. Иногда для этого нужно не более 15 минут.
Тренинг "Арт-медитация" включает техники арт-терапии, цветотерапии, телесно-ориентированной и трансперсональной терапии. У каждого участника есть время для выполнения индивидуальной творческой работы и время для группового обсуждения.
Читать еще по теме:
Арт-терапия